Da clic aqui y descarga el material de apoyo. 

🟡 🏋️ Ergonomía y Técnicas Seguras de Carga Manual – Epsilon Ingeniería

🟡 🏋️ Ergonomía y Técnicas Seguras de Carga Manual – Epsilon Ingeniería

---

🔹 1. ¿Qué es la ergonomía?

Es la disciplina que adapta el trabajo a la persona, no la persona al trabajo.

Busca:

✅ Reducir lesiones
✅ Mejorar postura
✅ Disminuir fatiga
✅ Aumentar productividad
✅ Prevenir incapacidades

👉 En manejo de cargas, la ergonomía protege principalmente la espalda, hombros y rodillas.

---

🔹 2. ¿Qué es la carga manual de materiales?

Cualquier actividad donde el trabajador:

📦 Levanta
↔️ Empuja
↕️ Baja
🔄 Jala
🚶 Transporta

Objetos sin ayuda mecánica.

Ejemplos:

• Cajas

• Sacos

• Refacciones

• Herramientas pesadas

• Materiales de almacén

---

🔹 3. Principales riesgos

👉 Las lesiones ergonómicas son acumulativas y silenciosas.

---

🔹 4. Técnica correcta de levantamiento (paso a paso)

✅ Antes de levantar

• Evaluar peso y tamaño

• Despejar ruta

• Usar ayudas mecánicas si es pesado

• Acercar la carga al cuerpo

✅ Durante el levantamiento

1️⃣ Separar pies al ancho de hombros
2️⃣ Flexionar rodillas (NO la espalda)
3️⃣ Mantener espalda recta
4️⃣ Sujetar firmemente la carga
5️⃣ Levantar con fuerza de piernas
6️⃣ Mantener carga pegada al torso
7️⃣ Evitar giros (mover pies, no cintura)

✅ Al bajar

• Flexionar rodillas

• Depositar suavemente

• No soltar de golpe

---

🔹 5. Límites recomendados de carga

Buenas prácticas generales:

👤 Hombre adulto: ≤ 25 kg
👤 Mujer adulta: ≤ 15 kg
👥 Más peso: trabajo en equipo o ayuda mecánica

👉 Si dudas del peso, NO lo levantes solo.

---

🔹 6. Medidas preventivas clave

🛠️ Uso de ayudas mecánicas:

• Diablitos

• Patines hidráulicos

• Carros de plataforma

• Grúas o polipastos

🧠 Organización del trabajo:

• Alternar tareas

• Evitar repeticiones prolongadas

• Colocar materiales a altura de cintura

• Reducir distancias de transporte

🧍 Hábitos saludables:

• Pausas activas

• Estiramientos

• Hidratación

• Técnica correcta siempre

---

🔹 7. EPP recomendado

---

🔹 8. Señales de alerta temprana

⚠️ Dolor lumbar frecuente
⚠️ Hormigueo en piernas o brazos
⚠️ Rigidez muscular
⚠️ Cansancio excesivo
⚠️ Disminución de fuerza

👉 Reportar a tiempo evita lesiones permanentes.

---

🔹 9. Errores comunes

❌ Levantar con la espalda doblada
❌ Girar cargando peso
❌ Cargar más de lo permitido
❌ Competir “quién puede más”
❌ No usar ayudas mecánicas

👉 El orgullo pesa más que la carga… y lastima más.

---

✅ Recomendación – Epsilon Ingeniería

La regla de oro:

Planear → Acercar → Flexionar → Levantar con piernas → Evitar giros → Usar ayudas

La ergonomía no es comodidad, es prevención de lesiones y continuidad operativa.

Un trabajador sin lesiones =
✔️ Menos incapacidades
✔️ Mayor productividad
✔️ Menor rotación
✔️ Mejor clima laboral